소화가 잘 되는 반찬 추천해주세요
요새 피자나 치킨같은 배달음식을 자주 먹어서 속이 더부룩한데 소화가 잘되는 반찬이나 음식, 차나 음료가 있다면 추천 부탁드려요! :D
요거트: 프로바이오틱스를 함유하며 소화기 건강을 지원합니다.
바나나: 식이섬유와 칼륨을 함유하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
표고버섯: 소화 효소를 자극하여 소화 과정을 돕습니다.
오트밀: 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 해주며 위산을 조절합니다.
푸아그라: 소화를 돕는 비타민 B와 단백질이 풍부한 음식입니다.
배: 식이섬유와 물이 풍부하여 소화를 촉진하고 위염을 완화합니다.
생강: 소화를 돕는 효능을 가진 식재료로, 생강차나 요리에 활용할 수 있습니다.
피부 포도: 식이섬유와 폴리페놀을 함유하여 소화를 돕고 위염을 완화합니다.
콩: 식이섬유와 단백질을 함유하여 소화 과정을 촉진하고 위산을 조절합니다.
밀크 씨슬: 간 기능을 지원하여 소화를 돕고 소화 불량을 완화합니다.
안녕하세요.
피자나 치킨은 기름기가 많고 소화가 잘 안되는 음식입니다. 속이 더부룩하다면 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
미역국
콩나물국
된장찌개
김치찌개
맑은 탕류
과일
채소
곡물
물을 충분히 섭취
위의 음식들은 소화기관을 자극하지 않고, 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서, 속이 더부룩하다면 위의 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 소화가 잘되기 위해서는 과식을 하지 않는 것이 좋습니다. 과식은 소화기관에 부담을 주어 소화불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 적당량의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 스트레스를 줄이는 것도 소화에 도움이 됩니다. 스트레스는 소화기관을 자극하고, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 줄이기 위해 운동, 명상, 요가 등이 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
소화가 잘되는 음식으로는 식이섬유가 많이 들어 있는 미역이나 다시마 고구마
사과 양배추 등이 좋습니다.
