몸에 근육을 키우려면 어떤 운동을 해야할까요?
나이가 들면 허벅지근육이라든가 몸에 근손실이 많다고 하는데 평소에 어떤 운동을 해야 조금이라도 도움이 될까요? 집에서 할수 있는 운동을 추천해 주세요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 사이버 특사입니다.
맨몸운동법을 숙지해보세요.
집에서 기구없이 할수있는 운동이 생각보다 많습니다.
팔굽혀펴기
스쿼트
러시안트위스트
마운틴클라이머 등
파트별로 하고싶은 부위운동법을 검색하시고
제일 마음에드는 운동하나씩을 정하셔서
적은 양이라도 방법을 늘려보세요^^
갯수가 적어도 돼요
꾸준하게하면 변화가 있습니다!
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
집에서 할수있늣 맨몸운동 3종 꾸준히 하세요
스쿼트 팔굽혀펴기 윗몸일으키기
이렇게 3종 하시다보면 다른 동작도
하나씩 터득이 됩니다
공간 되시면 운동기구 설치해서 하시구요