간헐적 단식을 하면 부작용이 있나요?

Question

간헐적 단식을 시작해보려 합니다. 경험하신 분들 중에 어떤 부작용이 있는지 궁금하고 또 얼마나 효과가 있었는지도 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

저같은 경우는 24시간 단식을 해본 적이 있는데요.

어지러움, 기력없음 등의 부작용이 있었습니다.

이는 이온음료(당분이 포함된)를 조금씩 섭취하면서 큰 문제없이 진행할 수 있었구요.

제가 느꼈던 가장 큰 효과는 아래와 같습니다.

1. 간을 하지 않은 자연식품에서도 맛을 풍부하게 느낌

2. 단식 종료 후 식사량이 감소함

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식은 단시간에 지방을 어느정도 빼기 위해서는 좋습니다 하지만

오래되는 경우에 영양의 부족 현상이 생길수도 있고 요요 현상도 생길 가능성이 있습니다.