고민상담
체력이 예전만 못 함을 느낍니다.
가장 빠르게 체력을 키울 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
근력이나 지구력이 예전만 못해 여러모로 불편한 것들이 많네요.
식단이라든지 운동이라든지 자신만의 방법이 있으시면 공유 부탁드립니다!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
체력을 빠르게 키울 수 있는 방법은 없습니다.
오로지 하루에 30분씩 매일매일 꾸준한 유산소운동만이 해답입니다
안녕하세요. 밝은펭귄97입니다.
운동을 안하고,자기관리를 안하고 나이를 들면 체력은
떨어질수밖에 없습니다.
저같은경우 일주일에 최소4번은 하루에 최소5km뛰고
많으면 10km정도 뜁니다.
페이스는 본인 체력에 맞게 뛰시고 조급해하지마시고
2달간 해주시면 체력이 금방 느실겁니다.
팔굽혀펴기,하체 운동도 해주시면 아주좋습니다
안녕하세요. 나유가지368입니다. 체력이 약해지셨다면 칼슘이나 비타민 d, 철분 등을 섭취하는 것도 좋고 매일 30분씩 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한결같은불곰98입니다.
저도 나이도들고 일을하다보니
운동할시간도 줄어서 예전같지 않네요...
그래서 저는 틈틈히 등산을다니고있습니딘.
그러니 좀 나아진것같고요.