요즘 잠을 많이 자도 뭔가 피곤한 것 같고 그러는데 제가 하는 일이 교대근무여서 잠자는 시간이 좀 불규칙적입니다.
교대 근무이기에 규칙적인 시간을 잘 수 없어서 주어진 상황 안에서 가장 최상의 수면을 하고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 든든한기러기189입니다.
첫째는 긍정적으로 생각하고
마음을 편안히 하셔야합니다
둘째는 빠르게 걷기운동 하시고
햇볕도 조금 쬐어야 합니다
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
일단 주무시기 전에는 수분 섭취를 자제하시고 잠자리에 들기 전 화장실을 꼭 방문하세요 그리고 적당히 푹신한 침대와 적당한 높이의 베개를 선택 하시는게 깊은 잠을 잘 수 있고 자고 일어나서도 몸이 상쾌할 수 있습니다
