치매 방지에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
요즘 주변에서 어렵지 않게 치매에 걸린 사람들 소식을 접합니다. 어느 광고에서 가장 슬픈 질병이 치매라고 했지요. 치매 방지에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 줄리아입니다.
녹색 잎 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 항산화 작용을 하기 때문에 뇌 건강에 좋습니다. 특히, 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등이 좋은 대표적인 예시입니다.
어류는 오메가-3 지방산을 포함하고 있으며, 뇌 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 연어, 참치, 고등어, 멸치 등이 오메가-3가 풍부한 어류입니다.
과일은 비타민과 미네랄, 항산화물질이 풍부하며, 특히 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리 등)는 항산화 물질이 풍부해 뇌 건강에 좋은 식품입니다.
견과류는 뇌 기능을 개선하는데 중요한 영양소인 비타민 E와 오메가-3를 함유하고 있습니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등이 대표적인 견과류입니다.
녹차
녹차에는 항산화 작용을 하는 카테킨과 혈압과 혈당을 낮추는 폴리페놀 등이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 됩니다.