하루 약 2만보 15킬로를 걷습니다.
평소 별다른 운동은 하지 않고 주로 출퇴근 걷기운동 중입니다.
50대 후반의 나이입니다.
그런데 주변에서 너무 운동량이 많다고 하는데요, 크게 몸에 무리는 없는 거 같은데 혹시라도 문제가 있을지요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 그정도는 적당하다고 생각합니다 저도 하루에 12.000보를 걷고 있어요 약간부족하다고 느끼는데 하루 20.000보는 적정한 운동이라고 생각합니다
하루에 약 2만보 (15km)를 걷는 것은 꽤나 많은 걸음 수입니다. 하지만, 개인의 건강 상태나 체력, 일상생활 활동량 등에 따라서 적당한 운동량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 걷기는 적극 권장되는 운동 중 하나이며, 일상생활 활동 중에 적극적으로 걷는 것은 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
하지만, 걷기 운동도 과도한 운동량이나 무리한 운동은 체력을 소모시키고 부상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 만약 건강상의 이상이나 부상 등의 증상이 있을 경우에는 적절한 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
또한, 일상생활 활동 중에 다양한 유형의 운동을 적절하게 섞어서 하시는 것이 더욱 건강에 좋습니다. 근력운동, 유산소운동, 신체활동 등 다양한 유형의 운동을 조절하며 꾸준히 이어나가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 차분한긴꼬리218입니다.
2만보면 많이 걸으시는 편이내요.
관절에 이상이 없으시다면 크게 상관은 없으실 듯 합니다.
단 내리막은 계단보단 에스칼레이터나 엘레베이터를 이용하시길~
