평소 음식을 짜게 먹는편인데 짜게먹으면 혈압에 안좋다고 하더라구요
저염식단으로는 어떤 식단이 있을까요?
대표적인 음식으로 된 식단추천좀 해주세요
안녕하세요.
저염식단은 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 식단입니다. 이를 위해 짠 음식을 줄이고, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하며, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 저염식단의 대표적인 식단은 다음과 같습니다.
아침: 쌀밥, 두부찌개, 오이무침, 바나나
점심: 현미밥, 닭가슴살구이, 샐러드, 콩나물국
저녁: 귀리밥, 버섯잡채, 김치찌개, 딸기
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고염을 피하고 식단에 신선한 과일, 채소, 식물성 단백질, 그리고 영양가 높은 곡물을 포함시키는 것이 중요합니다. 소금 대신 허브나 양념을 사용하여 맛을 살려보세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 현미나 잡곡밥을 드시는것이 좋구요
콩나물무국이나 나물무침 겉절이김치 그리고 버섯볶음 정도는 어떤가요?
