건강관리
저염식단은 어떤게 있을까요? 몇가지 식단 추천바랍니다.
평소 음식을 짜게 먹는편인데 짜게먹으면 혈압에 안좋다고 하더라구요
저염식단으로는 어떤 식단이 있을까요?
대표적인 음식으로 된 식단추천좀 해주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
저염식단은 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 식단입니다. 이를 위해 짠 음식을 줄이고, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하며, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 저염식단의 대표적인 식단은 다음과 같습니다.
아침: 쌀밥, 두부찌개, 오이무침, 바나나
점심: 현미밥, 닭가슴살구이, 샐러드, 콩나물국
저녁: 귀리밥, 버섯잡채, 김치찌개, 딸기
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고염을 피하고 식단에 신선한 과일, 채소, 식물성 단백질, 그리고 영양가 높은 곡물을 포함시키는 것이 중요합니다. 소금 대신 허브나 양념을 사용하여 맛을 살려보세요.