비타민C 효과적인 복용법은 어떻게 먹는건가요?
하루에 비타민c를 3000mg이나 그 이상 복용할시에
한번에 3000mg 복용하는것과 1000mg을 5시간 간격으로 복용하는것중 뭐가 나을까요??
크지않은 차이여도 더 나은 복용법 알려주세요
1회 복용량에 따른 흡수율 차이가 있다면 더 나은 방법이 있을것같아 질문드립니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 경우 사람에따라 고함량에서 속쓰림 / 설사와 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다.
3000mg를 복용하시고 위장장애가 나타나신다면 1000mg를 나누어 식후에 복용해주시는 것을 권장합니다.
한꺼번에 복용하는 것보다는 1000mg씩 3회 나누어 복용하시는 것이 흡수율이 높습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c를 3000mg이나 그 이상 복용할시에 한번에 3000mg 복용하는것보다는 1000mg을 5시간 간격으로 복용을 하는 것이 위장자극감을 줄일수 있기에 위장이 약한 경우 나누어 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
상관 없습니다. 비타민은 약이 아니므로 특별히 복용 방법을 신경 쓸 필요가 없으며 본인이 잘 드실 수 있는 시간대를 정해서 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
하루에 나눠서 드시는것이 좋지만 잘 챙겨먹지 못할것같다면 한번에 드시길바랍니다.
위장장애를 줄이기위해 식후즉시 복용하세요.
안녕하세요.
비타민C는 같은 용량이어도 하루 중에 나눠서 복용하시는게 좋습니다. 5시간마다 드시는게 더 좋아보이긴 하네요.
개인적으로는 장기복용 하실 때는 하루 2000mg안에서 복용하시는걸 추천합니다.
고함량 장기 복용 시에는 결석의 위험성이 큽니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C의 경우 한번에 흡수할 수 있는 한계가 있어서 가급적 한번에 드시지 말고 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루에 2000-3000mg 이내로 드셔야 위장부담이 덜하고 부작용 발생가능성이 적습니다.
시간차이 둬서 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 1000mg이상 복용하면 흡수율이 50%이하로 떨어지기 때문에 나눠서 복용하는 것이 좋습니다. 또한 1일 권장량은 100mg이며 상한섭취량은 2,000mg이기 때문에 상한섭취량 범위 내에서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
