머리속에 잡생각이 안나게 할수 있나요?

머리속에 쓸데없는 잡생각이 꼬리를 물고 나타나는데 좀 아무생각없이 멍때리고 싶은데 안되네요. 괜한걱정이 있는것도 아닌데 늘 생각이 많은데 해결방법없을까요?