선천적 사경으로 인한 흉쇄유돌근과 거북목

Question

성별

남성

나이대

20

어렸을 때 선천적 사경을 앓았어서 한쪽 흉쇄유돌근이 딱딱한 상태입니다. 거북목을 개선하려면 흉쇄유돌근은 풀어줘야한다는데 스트레칭만으로도 딱딱한 흉쇄유돌근을 풀 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

선천적 사경으로인해서 근육의 긴장이있다면 스트레칭과 마사지가 효과적일수있는데요 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 도수치료를받아보는걸 추천합닏나

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

선천적 사경으로 인한 딱딱한 흉쇄유돌근은 스트레칭만으로 완전히 풀리기 어려울 수 있습니다 물리치료나 마사지와 같은 전문가의 치료가 더 효과적일 수 있습니다 스트레칭과 함게 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 병행하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

단순하게 근육을 늘리는 스트레칭 보다는 주변에 부드러운 자극으로 이완하시고 나서 스트레칭을 하시는 것이 더 좋겠습니다.

또는 스트레칭을 할 때 근력운동처럼 약간 힘이 들어가는 듯 하게 해보셔도 좋겠습니다.

(물리치료 기법 중 MET라는 방법과 약간 비슷하니 동영상을 찾아보셔도 좋을 듯 합니다)

혼자서 스스로 해보셔도 좋겠지만, 도수치료와 같은 방벚도 고려해보시는것은 어떨까 합니다.

병원 진료를 받아보시고 전문의와 충분한 상담 이후에 결정해보시는것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

셀프 스트레칭으로도 풀 수 있고, 가벼운 셀프 마사지를 통해 풀어줄수있습니다.

이것보다 가장 좋은건 거북목을 유도하는 자세를 교정하면서 셀프 스트레칭과 마사지를 해주시는게 좋습니다.

단순히 턱을 당기고 뒤통수를 붙이기보단, 어깨가 말려있는지, 가슴 근육이 타이트한지 확인이 필요합니다.

상지교차증후군의 자세와 내 자세와 비교해보셔서 일치하신다면 짧아진 가슴 근육, 목 굴곡근, 상부승모근, 견갑거근 등은 스트레칭을 해주시고, 약해진 능형근, 중하부승모근 운동을 통해 가슴이 펴지고 등이 굽지않는 자세를 만들어주시길 바랍니다.

여기서 기존에 하셨던 흉쇄유돌근의 셀프 스트레칭과 마사지를 같이 병행한다면 시너지 효과가 있을겁니다.

꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

현재 상태가 어느정도인지 모르겠습니다 하지만 꾸준한 재활이 도움이 되기는 합니다