밥먹고 운동하면 왜 옆구리가 아픈가요?
시간이 부족해서 밥먹고 바로 운동을 할수밖에 없는데 밥먹고 운동하면 항상 옆구리가 아프더라구요. 왜 옆구리가 아픈건가요?? 그리고 밥먹고 얼마나 지나야 운동하기에 적절한가요??
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식후엔 혈액이 위장관으로 많이 공급됩니다. 그런만큼 다른 장기, 특히 골격근에는 혈액이 적게 공급됩니다. 양 옆구리는 복강에서부터 공급되는 혈액도 있는데 식후에 이들 혈액 공급이 적어지며 해당 부위부터 당기고 아픈 느낌이 시작됩니다.
따라서 소화가 적당히 된 식후 30분-1시간 정도 뒤에 격렬한 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
식사를 하고 나면 섭취한 음식물을 소화하기 위해서 소화기계로 혈류가 증가하게 됩니다. 이 와중에 바로 뛰는 등 육체적인 운동을 하게 될 경우 운동을 위해서 혈류가 다시 근육으로도 가야 하게 되며 그로 인해서 소화기계로 가는 혈류가 감소하게 되며 소화 과정이 원활하게 이뤄지지 않으며 옆구리 및 복부의 통증이 발생하게 됩니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 식사를 하지 않거나 식사량을 줄이고 운동을 해야 복통을 예방할 수 있습니다. 식사를 거르고 운동하기가 너무 어려우면 우유나 바나나 같이 간단하게 음식을 섭취하고 하시는 것이 좋습니다. 사람마다 차이가 있어 식후 몇시간 후라고 말씀드리가는 어렵지만 2-3시간 이상은 지나야 보통 증상이 없을 것으로 보입니다. 운동이나 달리기 할 때 복통이 왜 생기는지는 원인 명확하지 않습니다. 다만 장으로 가는 혈류가 부족해서 생기는 것으로 추정합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
밥을 먹으면 소화를 하기위해서 위장관에 혈액이 몰리게 되는데 이때 운동을 하게되면 비장에 허혈이 생기면서 통증이 생길 수 있습니다.
식사와 1시간 이상 텀을 두는게 좋겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
식사 후 바로 운동을 시작하는 경우
혈액이 소화기관으로 몰리면서, 호흡 등 관련 근육에 혈액 공급이 원활하지 못해 생긴다는 의견이나
위/소장 등 소화기 장기가 부풀면서 이를 둘러싼 복막과 횡경막의 마찰로 인해 통증이 생긴다는 의견도 있습니다
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022080301941