취미·여가활동
등산을 하다보면 허리에 무리가 오는거 같은데 어떤 운동이 좋을까요?
등산을 좋아해서 하다보면 다른데보다 유독 허리가 아픕니다 허리를 단련시키면서 무리가 가지않는 운동 있으면 추천 부탁드립니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
허리가 아프시다면 척추기립근의 약화가 원인일 수 있습니다.
척추기립근을 강화한다면 허리를 잡아줘서
훨씬 덜 아프고 건강한 코어를 가질 수 있어요.
플랭크라는 운동이 정말 좋습니다.
꼭 배워서 단련해보세요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 허리에 무리가 가지 않는 운동으로 가까운 공원에 산책을 하거나 요가나 스트레칭을 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
아직 익숙하지 않아서 그런듯 합니다.
조금 난이도가 낮은 산에서 하시든지.
아니면 평지에서 조금씩 걸음수를 늘려가시는게 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
허리운동은 걷은운동이 좋아요.등사보다는 둘레길산책이나 평지를 걷는게 허리운동에 효과적일거예요
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 허리아프시면 올라가실때 허벅지나 엉덩이 쪽으로 힘을주고허리를 살짝 피고 올하가보세요 그럼 무릎하고 허리쪽에 무리가 덜갑니다 스틱도 같이 사용하면 체중분산되어서 더좋아요