등산을 하다보면 허리에 무리가 오는거 같은데 어떤 운동이 좋을까요?

등산을 좋아해서 하다보면 다른데보다 유독 허리가 아픕니다 허리를 단련시키면서 무리가 가지않는 운동 있으면 추천 부탁드립니다.