아침 기상은 의지보다 리듬의 문제라서 취침 시간을 고정하고 자기 전 1시가은 휴대폰 카페인을 끊고 기상 알람을 침대에서 멀리 두고 일어나자마자 햇빛을 보는 습관을 들이면 점점 수월해집니다. 처음부터 크게 당기려 하지 말고 매일 15~20분씩만 앞당기고 일어나면 바로 할 작은 보상을 정해두면 지각 습관을 줄이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 혹시 아침에 일어나기 힘든 것이 늧잠을 자거나 불면증 때문이라면, 일찍 주무시는 습관을 가지시기 바랍니다. 카페인 섭취를 줄이시구요. 정신적인 문제라면, 이렇게 지각하다기는 회사에서 잘릴 수도 있겠다는 위기감을 갖고 마인드 컨트롤 하시기 바랍니다.
