목디스크 관련해서 질문드립니다.

Question

저는 약 4년 전 정형외과에서 일자목 판정을 받았었습니다. 하지만 목 관리를 소홀하게 했습니다. 현재는 의자에 앉아있어도 목이 아파서 계속해서 목을 뒤로 젖히고 가끔 손에 힘이 빠지는 듯한 느낌도 듭니다. 여러 증상들을 종합해 본 결과 아무래도 목디스크인 것 같습니다.(제가 의사는 아니지만) 질문 드립니다.

목디스크를 자연치료 할 수 있나요?

목디스크를 치료할 때 어떤 치료가 이루어지나요?

거북목 스트레칭을 목디스크 환자가 해도 될까요?

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.목디스크를 자연치료 할 수 있나요?- 신경학적 이상소견이 나타날 경우 즉시 감압술 등이 필요할 수도 있으나 일반적으로는 시간이 지나면서 병변도 호전될 수 있습니다.목디스크를 치료할 때 어떤 치료가 이루어지나요?- 단순한 약물 치료 혹은 내시경을 이용하여 수핵을 절제하거나 줄이는 수술을 많이 합니다.거북목 스트레칭을 목디스크 환자가 해도 될까요?- 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다.

유연한올빼미163 · Answer

안녕하세요. 이서원 의사입니다.목디스크의 경우 증상이 심하지 않다면 자연치료도 가능합니다.치료를 한다면 증상의 정도에 따라 약물치료, 수술적 치료 등이 가능합니다.스트레칭을 똑바로 한다면 도움이 될 수 있지만 올바르지 못할 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 목디스크는 완치 보다는 평생의 관리가 필요할 수 있고 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 현대인에게서 어느 정도 거북목이나 일자목의 증상을 갖게 됩니다. 스트레칭을 통해 목에 힘을 빼는 운동을 해주면, 굳어진 목 근육과 인대를 풀어주어 통증을 완화할 수 있으며 자주 마사지를 하는 것이 좋습니다. 누워서 턱을 가슴쪽으로 당기는 운동이나 벽에 목을 기대고 서서 유지하는 스트레칭 역시 도움이 됩니다. 단순히 조깅이나 등산 등 유산소 운동 역시 전신 근육을 사용하면서 목의 긴장도 줄 수 있으며 장기간 앉아 있는 경우, 1시간에 5~10분 정도 목을 마사지 하고 풀어주는 것이 목이 굳어 거북목으로 진행하는 것을 줄일 수 있습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.아주 가벼운 디스크의 경우는 일상생활 교정만으로도 치료가 되지만 흔하지는 않습니다.정도에 따라 약물 경구 복용, 주사, 수술 등의 치료가 이루어집니다.스트레칭은 하셔도 됩니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.목디스크의 원인엎드려있는 시간이 많을때(엎드려자는것도 좋지 않습니다.)운전을 할때 목을 앞으로 빼고 운전을 많이 할때교통사고를 당했을때운동중 강하게 부딪혔을때목디스크의 치료목디스크를 유발시키는 요인의 대부분이 안좋은 습관입니다.엎드려있거나 목을 앞으로 두고 운전을 한다거나 하는등이러한 목에 힘이 가해지는 자세를 취하지 않도록항상 목을 바르게 펴주는 습관이 필요합니다.증상이 악화될 경우 수술적치료가 필요할 수 있습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.

김창윤 의사 · Answer

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.우선 정확하게 무엇인지 여부부터 확인하는 것이 중요니다.증상이 점차적으로 아프고 손에 힘이 빠지는 양상이 보인다면 다시 한번 병원 내원하여 이상 여부 확인하고 그에 맞는 치료를 하시기 바랍니다.감사합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.목 디스크 탈출의 경우도 자연치유가 가능합니다. 하지만 근력저하가 있는 경우 빠른 압박 감압이 필요할 수 있어 신경외과나 정형외과 진료 후 정확한 디스크 상태를 확인하는게 좋겠습니다. 목디스크 탈출로 인해 팔쪽으로 방사통이 있는 경우 스테로이드 주사라던가 운동치료, 견인치료, 물리치료를 시행할 수 있습니다. 혼자서 할 수 있는 운동의 경우 https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상을 참고하시면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.거북목 스트레칭 시행하셔도 되지만 목을 뒤로 신전시키다보면 방사통이나 근력저하가 유발될 수 있는데 이런 증상이 생기기 전 각도까지만 시행하셔야합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.거북목 스트레칭을 목디스크 환자가 하여도 괜찮습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.목디스크는 꾸준한 관리가 필요합니다. 자세를 바르게 하고 스트레칭을 잘 해 주면 통증이 유발되지 않도록 관리가 가능합니다. 병원에서는 물리 치료나 주사 치료, 약물 치료를 하게 되고 그래도 통증이 심하면 수술을 고려합니다. 아프지만 않다면 스트레칭은 문제가 되지 않습니다.