안녕하세요.
목디스크는 완치 보다는 평생의 관리가 필요할 수 있고 앉아서 일을 하거나 공부를
하는 현대인에게서 어느 정도 거북목이나 일자목의 증상을 갖게 됩니다. 스트레칭을 통해
목에 힘을 빼는 운동을 해주면, 굳어진 목 근육과 인대를 풀어주어 통증을 완화할 수 있으며
자주 마사지를 하는 것이 좋습니다. 누워서 턱을 가슴쪽으로 당기는 운동이나 벽에 목을 기대고
서서 유지하는 스트레칭 역시 도움이 됩니다. 단순히 조깅이나 등산 등 유산소 운동 역시 전신
근육을 사용하면서 목의 긴장도 줄 수 있으며 장기간 앉아 있는 경우, 1시간에 5~10분 정도
목을 마사지 하고 풀어주는 것이 목이 굳어 거북목으로 진행하는 것을 줄일 수 있습니다.