아이에게 올바른 식습관을 길러주는 방법은?
아이가 밥은 잘 먹지 않고 자꾸 과자만 먹으려고 하고 있습니다. 과자를 먹으면서 밥을 잘 먹으면 되는데 밥은 또 먹지 않는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이에게 올바른 식습관을 길러주기 위해서는 과자는 하루에 먹는 양을 정해주시고 식사를 하지 않으면 과자를 주지 않는 규칙을 만드세요~
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 올바른 식습관을 키워주기 위해서는 부모님의 역할이 중요하겠습니다. 말씀하신바와 같이 간식을 많이 먹는다면 아이들이 밥을 먹지 않는것은 당연하겠습니다. 따라서 아이가 간식을 먹는 횟수를 거의 줄여주시는게 좋겠습니다. 이렇게 간식을 먹지 않는것만으로도 아이들은 아주 밥을 잘먹을겁니다. 그렇게 하는데도 아이가 밥을 잘 먹지 못한다고 한다면 부모님께서는 아이의 흥미를 유발할 수 있는 레시피로 밥을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 밥을 잘 먹어야 잘 크기 때문에 부모님께서 분발 해주셔야 되겠습니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
밥을 먹기 전 배가 고파서 과자를 주다 보면 정작 밥을 먹을 때에는 배가 불러 밥을 잘 먹지 못 합니다
밥을 잘 먹지 못하다 보니 시간이 지나면 배가 고파지기 때문에 또 간식을 먹거나 과자를 먹게 되면
다음 식사를 못하게 되는 경우가 생기게 됩니다
과자는 식사를 하고 난 뒤에 마음껏 먹을 수 있다는 규칙을 정하는 것이 좋습니다
정상대로 식사를 하게 되면 과자를 마음껏 먹으라 해도 많이 먹을 수는 없습니다
식사를 잘 하려면 바깥 활동이 많아야 배도 빨리 고파지기 때문에 밥을 잘 먹을 수 있어요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이에게 올바른 식습관을 길러주는 방법은 채소,과일,곡물,단백질,지방등 다양한 식품군을 소개하는것이 좋습니다. 3
예를 들어,매주 일정한 테마를 정해 그에 맞는 식단을 계획할 수 있습니다.월요일은 채소의날,화요일은 과일의 날로정하면 아이들이 어떤 식품군이 중요한지 쉽게 이해할 수 있습니다.
아이들이 직접 재료를 선택하고 요리를 해보면 음식에 대한 흥미와 이해도가 높아집니다.부모와함께 간단한 요리를 하면서 건강에 도움이 되는 재료의 중요성을 알려주는 것이 좋습니다.
건강한 간식을 선택하고 꾸준한 식습관을 형성하기 위해 무분별한 과자나 단음료대신 과일,채소,견과류등을 간식으로 도입해봅시다. 정해진 식사 시간을 유지하고,식사는 가족과 함께 하는 것이 좋습니다. 정례적인 식사 습관은 아이의 생체 리듬을 조절하고 건강한 식습관을 형성하는데 도움이 됩니다. 충분한 수면은 아이의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 식욕을 조절하고 영양소 흡수를 돕는데 도움이 됩니다.답변이 도움되셨길 바라며 이만 줄이겠습니다.
감사합니다..! `
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
과자 자체도 좋은 간식이 아니고, 간식량이 늘어 식사를 방해한다면 그 자체로도 좋은 식습관이 아니므로 꼭 변화가 필요해보입니다. 우선 과자를 대신할 건강한 간식으로 대체하는 것이 필요합니다. 과자는 보통 탄수화물을 튀긴것이 많으므로 그보단 과일이나 찐음식류로 변경하는 것이 좋습니다. 그리고 정해진 시간 외에 간식을 먹지 않도록 하고 식사를 제대로 하지 않는 다면 간식을 줄이거나 안먹는 식으로 하셔야 합니다. 현재대로 라면 자칫 편식하는 습관이 생기고, 건강을 해칠 수도 있습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
간식(과자,빵 등)를 끊어내셔야 합니다. 아이가 식사를 제대로 먹지 않으면 간식은 먹을 수 없다는것을 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다. 간식에 먹더라도 기준을 놓고 먹어야 하는 게 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 탄식에 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 간식에 대해서 약속을 정해놓는 게 가장 최우선입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
정해진 시간에 정량의 식사를 하도록 합니다.
식사 시간 전에는 과자를 절대 먹지 않습니다.
즐거운 식사 시간을 만들어 주기 위해서 노력해 주세요.