순간적인 우울한 감정 다스리는 방법 알려주세요.

특별한 사건이 있었던 것도 아닌데 순간적으로 드는 우울한 마음이 생길때마다 그날 하루를 망쳐버려서 스트레스예요. 어떻게하면 우울한 마음이 상길때 그 감정을 날려버릴 수 있을까요?