근육을 키우려면 류신과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 류신은 단백질 합성을 촉진하는 아미노산으로, 단백질 보충제에는 BCAA가 함유되어 있어요.
류신
필수 아미노산으로, 인체 근육합성 과정에서 신호 전달 역할을 합니다.단백질 분해를 막고 합성을 촉진시켜 체내 근육량을 유지하거나 늘리는데 도움을 줍니다
근감소증이 있는 노인의 근력을 향상시킨다는 연구결과가 있습니다
단백질 보충제
단백질은 근육을 생성하고, 손상된 근육을 치유하기 위해 필요합니다.근육량 증대를 위해서는 단백질 보충제 또한 같이 섭취해 주어야 합니다
웨이타입, 웨이프로틴 단백질 등이 있습니다
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