운동할때 근력운동을 먼저하나요? 유산소운도을 먼저 하나요?

Question

운동 초보자 입니다. 운동을 시작하려 하는데 아직 잘 모르갰습니다. 헬스장 가면 트레이너들이 코어근육 어쩌고~ 보통 운동할때 근력운동을 먼저하나요? 유산소운도을 먼저 하나요?

Answer 1

주목적이 근육성장이라고 하신다면 무조건 스트레칭과 유산소 운동을 처음부터 시행해주시길바랍니다. 부상의 위험요소를 제거 할뿐만아니라 근육이완을 해줌으로써 고강도 운동말고는 운동하면서 다칠우려가 감소하게되죠 꼭스트레칭을 해주세요 감사합니다.

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 사람마다 다르겠지만 저는 무조건 유산소 운동을 먼저 할 것 같습니다 유산소 운동으로 몸을 먼저 풀고 나서 근력 운동을 해 주는게 가장 좋을 것 같습니다 매번 저는 이렇게 운동해요

Answer 3

기본적으로는 몸을 덥힌 뒤에 하는 운동이 효율적이고 의지가 생깁니다 어느정도 땀이 나야하는것이죠, 권투선수나 격투기선수들도 몸풀기로 몸이 덥히죠

Answer 4

저 같은 경우는 처음에 스트레칭과 가볍게 걷기를 시작하고요.

그 다음에 허리나 상체. 하체의 근육 운동을 실시하고 다츠 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다.

Answer 5

근력운동을 한 후에 유산소를 보통 진행합니다. 유산소가 진을 많이 빼기에, 그런 것도 있습니다. 근성장에도 더 도움된다고 들었고요^^

Answer 6

유산소 운동 vs 근력 운동 순서는 개인의 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

- 근력 향상이 목표라면 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.

- 근력 운동 후 유산소 운동을 하면 근육 성장에 도움이 됩니다.

- 체중 감량이 목표라면 유산소 운동을 먼저 하는 것이 효과적입니다.

- 유산소 운동으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.