고민상담
헬스 초보자 입니다......
헬스..초보자 입니다...근력이 너무 약해서 헬스장 등록을 해서 근력을 키우고 싶은데 초반에는 무리하지 않고 근력을 키울수 있는 운동이 있으면 순서대로 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
프리웨이트 부터 하지 마시고
기구를 사용하는 운동을 먼저 하면서 몸에 느낌이 가는걸 느껴보시기 바랍니다.
가슴이면 체스트머신
어꺠면 숄더머신 등으로요
벤치프레스같은거는 이다음으로 넘겨도 될거같습니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
헬스장에서 운동을 하시려면 안전한 기계 위주로 근력 운동을 해주시는 것을 추천드립니다. 벤치프레스나 보조 장치 없는 기구들은 다소 위험할 수 있으니, 어느 정도 안전 장치가 되어 있는 기계로 된 운동 기구로 해주시는 것을 권장합니다. 금액이 부담이 될 수는 있으나, 초보자이시면 PT를 등록하셔서 트레이너분한테 기계 사용법을 배우시고 보조도 받으시는 것이 좋긴 합니다.