공복 혈당이 높으면 당뇨병 전단계 또는 당뇨병일 가능성이 있습니다. 당뇨병은 인슐린 저항성이나 인슐린 분비 부족으로 인해 발생하며, 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환, 눈 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움될 수 있습니다:
규칙적인 운동: 하루 30분 이상 중강도 운동을 하면 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
식이요법: 탄수화물 섭취를 제한하고 섬유소와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한 당분과 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
체중 관리: 과체중이나 비만인 경우 체중 감량이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
