하루에 아메리카노 몇잔 먹어야 괜찮은가요?
아이스아메리카노를 즐겨 먹는 20대 남자 사람입니다.
하루에 아이스 아메리카노 얼마나 먹어야 괜찮은지 궁금합니다.
그리고 아메리카노에 얼마나 많은 카페인이 함유 되어 있는지 알려주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 아메리카노는 일반적으로 투샷 기준으로 3잔 정도에 해당하겠습니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
아메리카노에 함유된 카페인은 커피의 양이나 농도에 따라 천차만별이기 때문에 일반화 하기는 어렵습니다. 카페인의 하루 권장량은 400mg입니다. 질문자 분이 주로 드시는 브랜드의 아메리카노에 카페인이 얼마나 들어있는지 검색이나 문의를 통해 알아보시고 하루 400mg이 넘지 않도록 드시면 크게 문제되실 것은 없다고 생각합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
아메리카노는 기본적으로 카페인이 포함되어 있는 음료기 때문에 한잔정도를 마시게 되면 각성 효과를 지닐 수 있으나 그 이상 드시게 되면 카페인 중독의 가능성도 생겨 적당히 한 두 잔 정도가 가장 좋다고 볼 수 있습니다.
감사합니다.
건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.