매일 저녁 잠들기전 잠자리에 들기가 쉽지않은데요
쉽게 잠들수있는 좋은 음식이나 생활패턴이 있을까요?
잠이 오지않아 힘이드네요
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
잠들기 세시간전에 식사를 하고 한시간뒤 미온수로 샤워를 합니다.
업무나 해야할 일은 잠들기 전에 하지 않고 미리 끝내놓고 신문을 보거나 가벼운 일상을 하다보면 잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
저는 아로마향 맡으니까 잠이 잘 오더라구요. 본인한테 잘 맞는 향 있으면 한번 찾아보세요
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
저는 땀흘리는 운동 30분이상 한 날에는 잠이 잘 오던데 운동 안 한 날에는 잠이 안 오더라구요
안녕하세요. 엉뚱한코뿔소123입니다. 운동을 열심히 해 보시는건 어떤가요?? 저녁에 헬스장을 가거나 공원에서 런닝을 뛰면 밤에 잠이 정말 잘 옵니다
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
최대한 카페인 섭취를 줄이시고 자기전에 간단하게 걷거나 운동을 하고 핸드폰으로 수면에 도움이 되는 음악을 다운 받거나 유튜브에서 찾아서 틀어놔 보세요.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
잠안온다고 티비 스마트폰보는 사람도 있는데
피곤하면 티비보다 잠들때도 있습니다
하지만 스탠드조명으로 약간 어둡게 하고 책을 보는 것 (좀 어려운 사회 정치 역사)
이 좋습니다
저는 청하같은 소주1-2병정도 먹고 잡니다
