잠들기가 어렵습니다 잠 편히 잘수있는 생활꿀팁있을까요?

Question

매일 저녁 잠들기전 잠자리에 들기가 쉽지않은데요

쉽게 잠들수있는 좋은 음식이나 생활패턴이 있을까요?

잠이 오지않아 힘이드네요

Answer 1

안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.

잠들기 세시간전에 식사를 하고 한시간뒤 미온수로 샤워를 합니다.

업무나 해야할 일은 잠들기 전에 하지 않고 미리 끝내놓고 신문을 보거나 가벼운 일상을 하다보면 잠이 잘 옵니다.

Answer 2

안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.

저는 아로마향 맡으니까 잠이 잘 오더라구요. 본인한테 잘 맞는 향 있으면 한번 찾아보세요

Answer 3

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

저는 땀흘리는 운동 30분이상 한 날에는 잠이 잘 오던데 운동 안 한 날에는 잠이 안 오더라구요

Answer 4

안녕하세요. 엉뚱한코뿔소123입니다. 운동을 열심히 해 보시는건 어떤가요?? 저녁에 헬스장을 가거나 공원에서 런닝을 뛰면 밤에 잠이 정말 잘 옵니다

Answer 5

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

최대한 카페인 섭취를 줄이시고 자기전에 간단하게 걷거나 운동을 하고 핸드폰으로 수면에 도움이 되는 음악을 다운 받거나 유튜브에서 찾아서 틀어놔 보세요.

Answer 6

안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.

잠안온다고 티비 스마트폰보는 사람도 있는데

피곤하면 티비보다 잠들때도 있습니다

하지만 스탠드조명으로 약간 어둡게 하고 책을 보는 것 (좀 어려운 사회 정치 역사)

이 좋습니다

저는 청하같은 소주1-2병정도 먹고 잡니다