올리브오일과 견과류를 같이 섭취하면 설사를 유발하나요?

Question

공복에 올리브오일이 좋다고 해서 한숟갈 분량을 복용중입니다. 이때 브라질너트 두알과 아몬드 15알 정도를 같이 먹는데 점심 식사전 먹습니다. 그런데 오후 2~3시 사이에 배가 아프고 설사를 하네요. 올리브오일과 견과류를 같이 먹어서 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

올리브오일과 견과류는 둘 다 불포화지방산이 많이 들어있는 음식 중에 하나입니다 아무래도 같이 먹게 되면 하루 권장량 이상 지방을 섭취 하는 것이 되기 때문에 설사를 유발 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

올리브 오일과 견과류를 함께 섭취한 후에 배가 아프고 설사가 발생하는 것은 아무래도 과다한 견과류 섭취가 의심스럽기는 합니다. 견과류는 식이 섬유와 지방이 풍부하며, 일부 사람들은 과다한 식이 섬유나 지방의 섭취로 인해 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 특히, 일부 사람들은 견과류에 포함된 섬유를 소화하기 어려워 설사 현상이 나타날 수 있습니다.