아침에 시간이 없을 때는 준비가 간단하면서도 에너지를 빠르게 채워줄 수 있는 음식이 좋습니다.
개인적으로 추천드리는 건 바나나 + 우유나 두유 조합입니다. 따로 조리할 필요도 없고 바로 먹을 수 있어서 출근 전에 부담이 적습니다. 바나나는 포만감도 어느 정도 있어서 공복 상태를 줄여주는 데 도움이 됩니다.
또는 삶은 계란 + 식빵도 괜찮습니다. 계란은 단백질이 있어서 힘이 덜 빠지고, 식빵이랑 같이 먹으면 간단한 한 끼로 충분합니다.
조금 더 여유가 있다면 요거트에 견과류나 시리얼을 넣어서 드시는 것도 좋습니다. 준비 시간이 거의 없으면서도 영양적으로 균형이 괜찮은 편입니다.
정말 시간이 아예 없다면 에너지바나 두유 한 팩이라도 챙기는 것이 아무것도 안 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.