비타민D를 위한 햇빛을 쬘 때 팔, 다리만 해도 괜찮나요?

Question

햇빛을 많이 쬐면 특히 얼굴은 살이 타거나 잡티? 같은 것들이 생길 수 있다고 하여

썬크림도 바르고 웬만하면 햇빛을 피하려고 합니다.

그런데 비타민D를 위해서는 적당한 양의 햇빛을 받아야 한다고 들었는데

얼굴이 아닌 팔이나 다리 등 일부 신체만 햇빛을 받아도 비타민D를 얻는 것이 가능한지?

아니면 얼굴까지 포함해서 최대한 모든 신체가 노출되는 것이 좋은 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D 합성은 부위에 상관없이 합성이 가능하므로 팔이나 다리 등 일부 부위만 햇빛에 노출하셔도 가능합니다. 만일 햇빛을 쐬기 어려운 작업 환경에 있으시다면 종합비타민제 등으로 비타민 D을 보충하셔도 무방합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 D는 피부에서 합성이 됩니다. 적은 피부 면적을 노출시키면 그만큼 적은 양의 비타민D가 합성이 되겠지요. 야외 활동시 자외선 차단제를 잘 사용하시기 바라며, 야외활동이 적으시다면 비타민D제제 등의 섭취를 고려해보시길 바랍니다.

답변이 되었길 바랍니다.