최근 몇 달 동안 피로감을 자주 느끼는데, 특정한 원인이 있을까요?
최근 몇 달 동안 충분한 수면을 취하고 있음에도 불구하고 지속적으로 피로감을 느끼고 있는데, 이러한 증상이 특정한 건강 문제와 관련이 있을 가능성이 있을까요? 피로를 줄이기 위해 생활 습관을 어떻게 개선해야 할까요?
안녕하세요.
피로의 원인은 너무 다양합니다.
때로는 너무 많이 잠을 자도 피로한 경우도 있습니다.
오히려 어떨 때는 안 자도 덜 필곤하기도 합니다.
피로의 원인으로 스트레스, 운동부족, 생체리듬의 불규칙, 식습관, 커피 등등 너무 너무 다양합니다.
피로를 개선하기 위한 몇가지 방법을 소개합니다.
운동: 운동은 피로 회복에 좋습니다. 운동을 하면 활력도 좋아지고 몸의 노폐물도 배설됩니다. 장에 축적된 오래된 변도 배설됩니다. 운동을 처음 하면 피로가 더할 겁니다. 그러나 향후에 더 좋아집니다.
식습관: 기름진 음식, 정제된 당이 많은 음식, 인스턴트, 과식 등등은 몸의 피로가 더해지는 안 좋은 습관입니다. 그래서 채소와 야채, 간이 덜된 식품, 잡곡밥, 해조류 등 식이섬유가 많은 식품 등등으로 식단을 조절하는 것이 필요합니다.
생체리듬: 규칙적인 생체리듬은 몸과 뇌가 시간을 기억하고 적응하기에 스트레스가 적습니다. 즉, 피로감이 없습니다. 반대로 조금이라도 깨지면 피로합니다. 단적으로 매번 10시에 자다가 갑작스럽게 12시에 자면 아침이 피로할 것이니다.
건강기능식품 섭취; 건강기능식품 중에 간건강, 또는 피로 등에 대한 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 한번 추천드립니다.
더 다양한 방법이 많지만 제가 생각하는 중요한 방법을 소개해드립니다. 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
피로를 줄이기 위한 여러가지 방법이 있긴 해요
그중에서도 대표적인 방법이 운동인데요
저는 영양제를 추가로 먹는것을 많이 제안 하고 있어요