카모마일은 불면증에 도움이 된다고 하는데, 어떤 성분때문인가요?

Question

카모마일 차를 밤에 마시면 수면에 도움이 된다고 들은적이 있습니다.

그래서 종종 밤에 카모마일을 마시곤 하는데요

카모마일의 어떤 성분이 도움이 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

카모마일차에 들어 있는 아피제닌 성분이 신경을 안정시켜 수면을 유도하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

1. 진정 효과: 카모마일에는 apigenin이라는 화합물이 들어 있어서, 이것이 중추 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 불면증의 주된 원인 중 하나는 스트레스나 긴장으로 인한 것이기 때문에, 카모마일은 이러한 스트레스나 긴장을 완화하여 수면을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 근육 이완: 카모마일 차는 근육을 이완시켜 심신을 편안하게 하고, 수면을 취하기 쉽게 합니다.

3. 소화 개선: 카모마일은 위와 장을 진정시키는 효과가 있어, 식사 후 불편함을 줄여주고 잠재우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잘 소화된 상태에서는 편안하게 수면을 취하기 더 쉽습니다.

4. 불안 완화: 불안이나 우울증은 불면증의 주된 원인 중 하나입니다. 카모마일은 불안을 완화시켜, 불면증으로 인한 수면 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

카모마일은 심신을 안정시켜주고 스트레스완화에 도움을 주기때문에 불면증완화에 효과가있습니다