제가 오래전부터 불면증을 겪고 있는데 사실 무뎌진 부분이라 생각이 들면서도 한편으로 체력적인 부분, 심적인 부분으로 점점 나빠지고 있는 것을 요새 많이 느끼는데요 .... 조금이라도 개선할 수 있도록 도와주세요.. 정말 제가 밤이 되면 잔걱정부터 시작해서 꼬리의 꼬리를 무는 그런 패턴이 있기도 하고 원래 성격상 잔걱정이 많은 편이에요.. 지금 생활 패턴으로는 완전히 폐인될까봐 겁나서 이렇게라도 질문드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
걱정으로인해수면에방해가되는경우는 수면전 걱정일기를적어보면도움이됩니다
그날있었던걱정들과내일 걱정되는것들을 적음으로써 수면시 그런걱정을줄이고수면에도움을줄수있을겁니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
