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좋은 폼롤러 고르는 기준이 있나요??
헬스장에서 폼롤러를 사용해보니 좋아서 집에서도 할 수 있게 폼롤러를 구매하려고 하는데요. 폼롤러도 종류가 많아 고르기가 쉽지 않네요. 추천 부탁드립니다!
2개의 답변이 있어요!
폼롤러를 고글 때는 단단함과 재질이 중요합니다.
너무 말랑하면 효가가 없고 지나치게 딱딱하면 통증만 세져서 금방 못씁니다.
길이와 두께도 고려해야 합니다.
저신 스트레칭은 긴 타입이 안정적이고 짧은 건 특정 부위용입니다.
표면 패턴이 요철형이면 자극이 강하지만 민감한 사람은 민자 표면이 더 편합니다.
전체적으로 내구성과 안정성이 좋은 제품을 고르면 됩니다.
좋은 폼롤러를 고르기 위해서는 우선 초보자는 부드러운 폼이 좋습니다. 압력이 덜해서 부담이 적거든요. 중급이상부터는 중밀도로 고르는데 회복과 근막 이완에 적절합니다. 숙련자/강한 자극을 원할 떄는 고밀도로 깊은 조직까지 자극이 가능합니다. 표면 텍스처는 초보자는 매끈한 표면이 좋고 돌기형은 트리거 포인트 자극이 강해 근육 깊은 곳도 풀어줍니다. 처음 쓰는 거라면 중밀도+매끈한 롤러+길이 60-90cm 정도가 가장 무난합니다.