폼롤러로 할수 있는 스트레칭 알려주세요

Question

헬스장에 있는 폼롤러 사람들이 잘 쓰길래

제꺼 집에 구매했는데

막상 집에 있으니 어떻게 해야될지 모르겠네요

폼롤러오 할수 있는 스트레칭 방법 문의드립니다 ~

Answer 1

폼롤러로 할수 있는 스트레칭은 범위가 너무 많이 있습니다. 유투브에 보다 쉽고 자에하게 나와 있습니다. 유투버를 보고 따라하시는 것을 추천드립니다.^^

Answer 2

운동하고 나서 근육이 뭉친 부위를 풀어주는데 좋습니다. 주로 등이나 다리 목 어깨 부위를 롤러를 이용해서 풀어주면 아주 시원하고 좋은거 같습니다.

Answer 3

폼롤러로 할수있는 스트러칭은 허리에 폼롤러를넣고 하는 허리스트러칭과 목에다 넣고하는 목스트레칭 종아리 스트레칭등 여러가지가 있습니다.

Answer 4

폼롤러로 할 수 있는 스트레칭은

등운동, 팔 운동 , 허박지 앞 뒤 근육 운동 , 종아리 앞 뒤 근육 운동 , 허리운동 , 팔 운동 등이 있습니다.