커피가 가진 건강상의 이점과 악영향에는 어떤게 있을까요?
커피가 없으면 살 수 없는 정도로 생활의 필수품이 되었는데, 혹시 커피가 지닌 건강상의 이점에는 어떤게 있을까요? 그래도 장점이 있을 것 같은데요. 그리고 커피가 가지고 있는 건강상의 악영향도 함께 정리해 주시면 감사하겠습니다. 더불어서 어느 정도 마시면 이점을 극대화하고 악영향을 최소화할 수 있는지 궁금하네요.
안녕하세요.
커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 커피는 카페인이 함유되어 있어 각성 효과가 있으며, 또한 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
커피의 건강상의 이점
각성 효과: 커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 효과를 줍니다. 이는 피로 해소, 집중력 향상, 기억력 향상 등에 도움이 될 수 있습니다.
두뇌 건강 증진: 커피는 치매, 파킨슨병, 알츠하이머병 등의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강 증진: 커피는 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈액 순환을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 예방: 커피는 당뇨병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
암 예방: 커피는 간암, 대장암, 유방암 등의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
간 건강 개선: 커피는 간 손상을 예방하고, 간 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
변비 예방: 커피는 장의 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
커피의 건강상의 악영향
불안감: 카페인은 불안감을 유발할 수 있습니다. 특히, 카페인에 민감한 사람은 불안감을 더 많이 느낄 수 있습니다.
수면 장애: 카페인은 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서, 잠자리에 들기 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
심장 박동 증가: 카페인은 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 심장 질환이 있는 사람은 카페인 섭취에 주의해야 합니다.
골다공증 위험 증가: 커피를 많이 마시는 여성은 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피는 카페인 성분이 몸을 자극을 해줘서 활동성 있는
상태를 만들어 주는 역할을 하지만
많이 마셨을 경우에는 카페인에 부작용처럼두근거림과 불면증 등이 생길 가능성이 있습니다.
그러다 보니 적당히 드시면 아주 좋은
차 중에 하나입니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피를 적당량 섭취하면 각성효과를 활용하여 집중력을 올릴 수 있으며 신체적 능률도 높일 수 있습니다.
고카페인 커피 섭취는 자제하시고 적당량만 섭취하시길 바랍니다.
