안녕하세요. 최근에 다이어트를 하고 있는데요. 아침 저녁은 샐러드만 먹고 점심만 평소 먹는대로 먹는데요. 그런데 가족끼리 모여서 저녁에 얘기하다보면 어머니가 항상 과일을 내오셔서 과일을 먹게 되는데 다이어트중에 식후에 먹으면 안되는 과일이 따로 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 다이어트를 하신다고 하면 식사후에
과일을 드시는 것은 조심 하시는 것이 좋습니다.
아무래도 급격하게 혈당을 올리거나 하는 부분들이 있기 때문에 식사후 한두시간뒤에 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요.
과일은 칼로리와 당 함량이 높기 때문에 섭취량과 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 추천하는 과일은 사과, 자몽, 딸기, 블루베리, 오렌지 등이며, 멜론, 포도, 바나나, 대추, 건포도 등은 과다 섭취 시 칼로리와 당 함량이 높아 다이어트에 부적합할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 함께 실천하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일부 과일은 높은 당분 함유량으로 식후에 섭취하는 것이 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 많은 양의 당분을 함유하는 과일이나 과일 주스는 식후에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 망고 포도, 오렌지, 파인애플 등이 당분이 높은 과일입니다.
