저녁에 과일만 먹어도될까요? 매일 점심먹고 저녁에는 과일괜찮나요

Question

하루한끼에 저녁에는 과일 먹어도되나요?

다이어트중이에요

뱃살이 자꾸나와 음식도 조금만 먹어도 배부르고 힘이드네요

쉬운다이어트방법알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁에 과일만 드시지 마시고 차라리 식사를 하실 때 조금만 드시는 것은 어떨까요.

점심에 먹는 양에 1/3 정도로만 드시는 것도 균형적으로 식사를 하시는 거기 때문에 오히려 더 도움이 될 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루 한 끼에 저녁에 과일을 먹는 것은 다이어트 중에 좋은 선택일 수 있습니다. 과일은 상대적으로 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주며 소화를 도와주는 효과가 있습니다.

쉬운 다이어트 방법으로는 평소에 식사 규칙을 정하여 준수하는 것이고 과식과 폭식을 피하는 것입니다. 식단 외에도 건강한 식단 조절과 규칙적인 운동을 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.