잣을 그냥 먹기도 하고, 식혜같은곳에 올려서도 먹는데요.
잣은 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
많이 먹으면 몸에 안 좋은건지요?
잣의 효능도 같이 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 잣은 많이 먹으면 설사를 유발하기 때문에 하루10~15알이 적당합니다.
불포화지방산을 함유하고 있어서 혈관을 깨끗하게하고 콜레스테롤 수치를 감소시키고 레시틴성분이 있어 두뇌발달과 기억력, 치매예방에 좋습니다. 비타민E와 각종미네랄이 탈모예방과 모발성장에 도움을 줍니다.
잣에는 혈관질환 예방에 좋은 비타민E, 마그네슘 등이 함유되어 있어 혈관 건강에 도움을 주며 풍부한 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방을 제거하여 고혈압, 동맥경화 예방등 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
잣의 효능과 부작용 (hcnews.or.kr)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
잣은 우리 몸에 좋은 영양소들이 많이 있습니다.
그 중에 비타민B, 철분, 불포화지방산, 아미노산이
풍부하게 들어 있어 두뇌회전 물론
뇌건강에 더 좋게 해 줍니다.
