잣은 포만감이 있어 식욕을 억제 하고 폭식을 막아 줍니다 하지만 열량이 매우 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹기 보다는 간식처럼 조금씩 먹는 것이 좋습니다 불포화지방산이 피부 건강에 도움을 주고 비타민 B 와 E성분이 풍부하여 탈모나 두피건강에 도움을 줍니다 레시틴 이라는 성분은 혈전을 방지하고 세포 노화를 방지하여 뇌산소를 풍부하게 공급 합니다또한 불면증 치료 효과가 있으며 잣은 카로티노이드성분과 루테인 성분이 있어서 눈 건강에 도움이 좋고 시금치보다 두배 많은 철분을 함유하여 빈혈 예방에 좋습니다 철분 성분 과 함께 칼슘 인성 분도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 줍니다
