건강관리
고구마를 주식으로 먹어도 영양적으로 문제가 없을 지 궁금합니다.
주변 지인중에 다이어트를 하는 인원이 있는데, 밥을 안먹고 고구마를 주식으로 먹더라구요.
이렇게 고구마를 주식으로 먹어도 영양적으로 문제가 없이 다이어트를 할 수 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고구마를 주식으로 먹는다고해서 큰 문제가 되지는 않겠습니다만,
아무래도 탄수화물이 많이 들어있고 식이섬유가 부족한 편이기에
고구마보다는 잡곡밥을 먹는것을 더 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
고구마의 탄수화물은 혈당지수도 낮고 식이섬유소가 풍부해 다이어트 하시든 분들이 많이드시는데 밥대신 먹으면 오히려 밥보다 더 많은 양을 드시게 될 수도 있어요
고구마를 주식으로 드신다면 고기 생서 나물과 같은 다른 반찬과 섭취하셔서 단백질 무기질이 충족되게 해주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
주식으로 고구마를 선택 하셨는데
부족한 영양분은 다른 것들로 채워지기 때문에
다이어트를 하면서 영양소 맞추기에는 충분 할것 같다는
생각을 해 봅니다.