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달리기 와 등산중 어떤게 다이어트에 도움될까요?
등산과 달리기를 같은거리를 등산하고 달리기했을때 어떤게 더 열량소모가 높을까요? 그리고 열량소모가높은것이 다이어트에 더 효과적일가요?
19개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항뽀글입니다.
달리기가 열량 소모에 효과적이지만, 꾸준히 할 수는 없을 것 같아요.
조금만 달리면 숨이 차는 데 오랜 시간 달린다는 건 힘들 것 같아요
반면 등산은 한번 시작하면 일단 올라갔다 내려와야 하기 때문에 시간 대비 열량 소모가 더 클 것 같습니다.
뭐든지 꾸준히 규칙적으로 하는 게 다이어트에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 댜구르륵를굴리새요입니다.
다이어트에 확실히 도움이 되는건 유산소운동입니다.
유산소운동은 달리기가 등산보다는 훨씬 되구요.
등산은 기립근강화와 지구력향상에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 달리기는 유산소 운동으로 기본적으로 체지방을 급격하게 줄이는디 도움이되고 등산도 유산소 운동이지만 지구력을 키울수있는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 인생은타이밍입니다.
살을 빼는것에 최고는 유산소 운동입니다.
등산도 좋지요..
하지만 등산 매일 가시나요?
달리기는 언제나 어디서 뛸수잇지요.
현대인으로 살아가는 .. 현재
달리기가 더 효율적입니다
안녕하세요. 조그만오색조166입니다.
등산보다는 전신 유산소 운동인 달리기가 훨씬 더 효과적입니다. 등산의 경우 하산할때는 무릎 관절에 무리가 가기도 하므로 오랫동안 다이어트를 목표로 하신다면 유산소 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
제가 생각하기에는 등산과 런닝중에 열량소모가 큰 것은 런닝이라고 생각합니다.
런닝은 유산소운동중에 열량소모가 큰 운동입니다.
안녕하세요. 반듯한치와와71입니다.
칼로리는 달리기나 인터벌이 더 높지만 효과는 등산입니다 왜냐하면 등산은... 중간에 포기할 수 없기 때문입니다 올라가면 내려와야 하니까요...^^