안녕하세요. 황동건 약사입니다.
마그네슘 영양제를 복용하실 때는 마그네슘에 붙어있는 염의 형태를 잘 보셔야합니다. 마그네슘은 염의 형태에 따라서 흡수율의 차이가 많이 나는 편이며, 실제로 흡수율이 매우 낮은 수산화 마그네슘의 경우 마그네슘 보충제로 사용되기 보다는 제산제나 변비약으로 사용됩니다.
보통 무기염보다는 유기염의 형태가 흡수율이 높은 편이기 때문에 유기염 형태의 마그네슘을 복용하시는 것을 권장하며, 유기염 형태의 마그네슘으로 글리세로 인산 마그네슘, 시트르산 마그네슘 같은 형태가 있습니다.
대표적인 제품으로는 글리세로인산 마그네슘인 마그비스피드와 산화마그네슘/시트르산 마그네슘/글리세로인산 마그네슘에 비타민들이 추가로 들어간 마그라민 트리플 액션 등이 있습니다.
감사합니다.