안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 걷기는 천천히 걷기(속도 약 3km/h), 보통 걷기(속도 약 5km/h), 빨리 걷기(속도 약 6-7km/h)로 구분할 수 있습니다. 각 속도에 따라 칼로리 소모량과 다이어트 효과가 달라질 수 있습니다.
빨리 걷기는 보통 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 체중 70kg인 사람이 보통 속도로 걷는 경우(약 5km/h) 30분 동안 약 150칼로리를 소모하지만, 같은 사람이 빨리 걷는 경우(약 6-7km/h)에는 30분 동안 약 200-250칼로리를 소모할 수 있습니다. 이처럼 빨리 걷기는 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.