아이가 너무 늦게 자는데 선배님들의 조언부탁드립니다.
안녕하세요 애가 보통 11시 넘어서 자는데 8시부터 불도꺼보고 낮에 난리를쳐봐도 너무 늦게자네요.. 조언 부탁드리겠습니다.감사합니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이들은 놀이를 하기 위해서 잠을 참기도 합니다.
잘 준비가 되었다면 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
그리고 난 뒤에 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 효과적이라고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
자기전 움직이는놀이 각성시킬만한신체놀이금지하기
식사는 6시이전 이후간식금지
수면시 책읽기나잔잔하게대화하기
꾸준히해주시면좋으며
아침기상시간 조금더당기고
낮 야외활동늘려서 패턴조성하면좋겠네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 적절하게 수면의식을 만들어주시는것이 좋습니다.
일정한 시간에 씻기 마사지 책읽기 등을 해주시면서 수면을 유도하다보면 수면패턴이 일정하게 잡을수있을것입니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이가 자기 전에 흥미로운 활동이나 자극적인 활동을 피하고, 수면 전에 안정적인 환경을 조성해주세요. 저녁에는 조용한 활동이나 긴장을 풀 수 있는 활동을 하도록 하고, 잠들기 1시간 전에는 활동을 점차 줄여주세요. 또한 일정한 수면 시간을 정하고 그 시간에 맞춰 침실에서 편안한 환경을 조성하여 아이의 생체 시계를 조절할 수 있습니다. 처음에는 아이가 적응하기까지 시간이 걸릴 수 있으니 참고해주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들이 늦게 자는 것은 부모의 노력으로 개선할 수 있습니다.
야간 10시 이전에 수면방으로 들어가 반복적으로 수면습관을 가지도록
해주시는 것이 필요합니다. 수면방은 숙면에 방해가 되는 가전제품은 치워주시는
것이 필요합니다. 아이가 졸리지 않아도 가족 모두 잠을 자는 습관을 가지는 것이 필요합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
낮동안 낮잠은 되도록 재우지 마시고 규칙적인 생활을 할수 있도록 해주세요. 아침에 일어나는 시간도 체크하실 필요가 있습니다. 스포츠 활동이나 신체놀이를 통해 에너지를 충분히 발산할수 있도록 운동을 시키는것도 좋겠으며 저녁 식사후 가족이 함께 주변걷기를 해보시는것은 어떨까요~
아이의 놀이로는 실내놀이 보단 야외 활동이 좋겠으며 수면전에는 온수욕을 통해 피로를 풀고 마사지를 통해 수면 유도를 해주시는것이 좋겠습니다 잠자기전 TV시청이나 미디어 시청은 수면을 방해하니 참고 하세요 아이의 방온도도 너무 춥거나 덥지않게 체크해주시고 어두운 환경을 만들어주시기 바랍니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
육아하시느라고 수고가 많으십니다.
아이들의 수면패턴이 달라지게 되면 부모님들의 일상생활에도 많은 영향을 끼치게 됩니다.
낮잠을 재우지 않으시면 좋을듯 합니다.