저녁에 고기를 많이 먹으면 잠자는데 불편할까요?

Question

보통 회식을 저녁에 많이 하다보니 삼겹살같은 고기류를 많이 먹게 되는데

고기를 저녁에 많이 먹으면 잠자는데 많이 불편하고 몸에도 좋지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁에는 활동량이 적고 소화력이 감소하는 시간대이며

숙면에 악영향을 줄 수 있어 육류를 과도하게 섭취하는 것은 유의해야합니다.

Answer 2

저녁에 

삼겹살과 같은 고기류를 많이 섭취하면 소화에 부담을 주어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 고지방 식사는 체내에서 소화되는데 시간이 걸리기 때문에, 취침 전의 과식은 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 고기류는 단백질과 지방이 풍부해 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 

 이러한 이유로 저녁 식사는 가벼운 식사로 조절하는 것이 좋으며, 건강한 수면과 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁 식사시 단백질을 적절히 섭취하면 수면에 필요한 아미노산이 충분히 공급되어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 하지만 지나치게 늦은 시간에 섭취하면 소화 문제가 발생해 수면에 방해가 될 수 있으므로 적정 섭취시간을 고려해야 합니다.