등마사지볼이 뭉친 등근육을 풀어주는데 효과가 있나요?

시중에 판매되고 있는 마사지볼 바닥에 대고 마사지볼에 등을 대고 마사지 받는것이 등근육을 풀어주는데 효과적인가요? 아니면 마사지볼 이외에 뭉친 등근육이나 허리근육을 풀 수 있는 효과적인 방법이 있나요?