운동 후에 마사지스택이나 폼롤러 등으로 마사지를 해주는 효과에 대해 궁금합니다.
운동 후에 마사지볼이나 마사지스택 또는 폼롤러 등등의 도구로 마사지를 해주는데 정확한 효과가 무엇인지요?
단순히 뭉친 근육을 풀어주기 위함인지 아니면 미용을 위한(팔,다리 라인을 날씬하게 해주는 것 등) 것인지, 또는 둘 다를 한꺼번에 충족하기 위한 용도인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 지영이는지영입니다.
운동 후 마사지도구를 사용하여 근육을 마사지하는 것은 다양한 효과가 있습니다.
첫째, 마사지는 근육을 풀어주어 회복을 촉진시킵니다. 운동을 하면 근육은 수축하고 이완하면서 긴장하게 됩니다. 이러한 근육의 긴장은 근육 손상을 초래할 수 있으며 회복을 늦추게 합니다. 마사지는 이러한 근육의 긴장을 풀어주어 근육 회복 속도를 높여줍니다.
둘째, 마사지는 혈액순환을 촉진시키는데 이는 근육의 수분 공급과 노폐물 제거를 촉진시키는데 도움이 됩니다.
셋째, 마사지는 미용 효과도 있습니다. 마사지 도구를 사용하면 근육을 자극하여 근육량을 늘리고 라인을 더욱 날씬하게 만들어줍니다. 또한, 마사지를 통해 혈액순환이 촉진되므로 뾰루지나 색소침착 등의 피부 문제에도 도움이 됩니다.
따라서, 마사지는 근육 회복과 미용 효과 모두를 동시에 충족시켜주는 것이 가능합니다. 하지만 마사지를 할 때 강도나 방법에 따라서 부작용이 생길 수 있으므로 적절한 강도와 방법으로 마사지를 해주는 것이 중요합니다