많이걷고 운동을 많이한 다음날이면 몸이 퉁퉁 붓는 이유가 뭔가요?

많이걷는날 다음날은 몸이 좀 퉁퉁 붓기도 하잖아요, 근데 많이걷고 운동을 많이한 다음날이면 몸이 퉁퉁 붓는 이유가 뭔가요? 그리고 많이 안붓게하는 방법이 있을까요?