시리얼과 요거트 다이어트 식단에 대해 궁금한게 있어서요.

Question

현재 다이어트를 시작하려고 하는데요. 식단이 너무 다양해서 어떻게 시작을 해야할지 몰라서요. 하루에 시리얼과 요거트를 한번씩 먹는게 좋은가요? 아침을 이렇게 먹고 저녁에는 닭가슴살위주로 식단을 짜면 다이어트에 영양면에서 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

식단을 다양하게 구성하는 것이 중요하며, 아침에 시리얼과 요거트를 먹고 저녁에는 닭가슴살을 중심으로 식단을 짜는 것은 한 가지 방법입니다. 그러나 영양 균형을 유지하기 위해 다른 식품군에서도 영양소를 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 그리고 다른 단백질과 영양소를 포함한 식품들을 포함시키는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 하시면 아침에 너무 많이 드시는 거 보다 말씀하신 것처럼 시리얼과 요거트로 가볍게 드시는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 하루 칼로리를 2000 칼로리 넘지 않게

목표로 해서 식단을 짜보시는 것도 좋을 것 같습니다

그리고 탄수화물과 단백질 비슷한 비율로

맞춰서 드시길 바랍니다