건강관리
흑미에는 어떤 영양소가 있나요
안녕하세요
늠름한하운드156입니다
은 흑미에는 어떤영양소가 있나요~~ 백미랑 색만 다른건지 휴가된 효능이 있는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
흑미는 백미와 달리 겉껍질과 쌀눈이 남아 있어 백미보다 영양가가 높으며, 영양 성분이 풍부합니다.
안토시아닌: 흑미의 짙은 검은색을 내는 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지와 성인병 예방에 도움이 됩니다.
식이섬유: 흑미에는 백미보다 식이섬유가 3~4배 더 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방과 장 건강에 도움이 됩니다.
비타민 B군: 흑미에는 비타민 B1, B2, B6 등이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 대사와 신진대사에 도움이 됩니다.
미네랄: 흑미에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
흑미에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민, 나트륨, 인, 나이아신, 식이섬유, 칼륨, 안토시아닌이 풍부하며 ,면역력강화 .변비 예방 .만성 질환 예방 .혈당 관리에 도움이 됩니다 .