잠이 잘 안올 때, 생각이 많을 때 머리 비우는법은 어떤게 있을까요?

잠은 안오고, 머리속에 생각만 많네요.. 이러다가 항상 새벽까지 잠을 못자요ㅠㅠ

핸드폰을 내려놓고 눈감고 있어도 그러네요.

이럴 때 어떻게 하시나요?