파인애플에는 어떤 영양소가 있나요?

Question

식당에 가서 밥을 먹고 나면 가끔 파인애플이 후식과일로 나오는데 파인애플이 식후에 먹으면 좋은 과일이라서 그런지 궁급합니다..

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안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

파인애플은 맛있고 건강에 좋은 과일로, 다양한 영양소가 풍부합니다. 다음은 파인애플의 대략적인 영양정보입니다.

• 칼로리: 100g 당 약 50kcal

• 탄수화물: 약 13g

• 당류: 약 10g

• 식이섬유: 약 1g

• 단백질: 약 0.5g

• 지방: 약 0.1g

• 비타민 C: 100g 당 약 50~80mg (일일 권장량의 약 80% 이상)

• 비타민 A: 100g 당 약 20~40IU

• 칼슘: 약 15mg

• 철분: 약 0.5mg

식사 후 파인애플을 섭취하는 것은 권장되는 습관 중 하나입니다. 파인애플은 소화 효과가 높아서 식사 후 소화를 돕고 소화 불량, 구토, 가슴쪽의 불쾌감 등을 완화할 수 있습니다. 또한 파인애플은 소화 효과를 제공하는 섬유질과 소화를 돕는 소화 효소 '브로멜라인'이 함유되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 파인애플을 많이 먹으면 소화 장애나 구토, 설사 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 소화 장애가 있는 분이나 알레르기나 질환으로 브로멜라인에 민감한 경우에는 주의가 필요합니다. 따라서, 개인의 상황에 맞춰 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다.