요즘 잠이 너무 많아서 걱정입니다..

Question

제목 그대로 입니다.

밤마다 5~6시간 정도 자는 것 같구요,

일과 끝나고 집에 와서도 1~2시간을 더 자니깐, 시간낭비 하는 것 같고 기분이 안좋거라구요.

잠 줄이는 방법이 없을까요ㅜㅜ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

수면 시간을 줄이기 위해서는 수면의 질(효율)을 높여야 합니다

즉 편안한 수면 환경 (소음 , 빛, 수면 파트너, 온도, 습도 등)을 만들고

불면을 유발할 수 있는 자극 (티비, 스마트폰 등)을 멀리하고

적절한 운동과 낮동안의 햇빛 노출 등으로 , 깊은 수면을 위한 노력이 최선이 아닐까 싶네요